O Perdão é central para a Felicidade: Perdoar e/ou perdoar-se é ir para o próximo nível.

O Perdão sendo sempre importante na época da Páscoa adquire uma atenção especial. As emoções, sentimentos e as energias vividas nesta época tendem a ser mais as do Perdão, Renascimento e Esperança, ou seja, é quando perdoamos que nos libertamos e ao encontrarmo-nos novamente renascemos para algo novo, diferente, melhor.

O perdão é um processo emocional e psicológico, e pode desencadear alterações incríveis na sua vida porque ao perdoar liberta uma pessoa ou a si mesmo(a), ou seja, uma pessoa que foi ofendida ou magoada decide conscientemente deixar de lado sentimentos negativos, de ressentimento, amargura, raiva ou vingança em relação ao ofensor, a um ato ou ofensa. Envolve deixar de lado a necessidade de punição ou retaliação e escolher seguir em frente sem guardar rancor ou desejo de vingança.

O perdão é central para a felicidade, é uma escolha que pode ajudar a pessoa a superar a dor e a tristeza causada por uma ofensa ou mágoa. Permite que a pessoa liberte a negatividade e se concentre nas coisas positivas da sua vida. Também pode ajudar a melhorar o relacionamento, permitindo deixar de lado as diferenças e concentrar-se em construir ligações mais fortes.

Perdoar não significa que está a desculpar ou a justificar o comportamento ofensivo de outra pessoa. Também não significa que a pessoa precisa reconciliar ou restabelecer um relacionamento com a pessoa que causou a dor. O perdão é uma escolha pessoal de libertar-se da prisão da dor que criou, por vezes há anos, remover a carga emocional extremamente pesada que carrega. O perdão liberta-o, e liberta potencialmente o seu corpo de inúmeras perturbações e enfermidades.

O perdão pode ser um processo difícil e muitas vezes pode levar tempo para ser alcançado.

Algumas pessoas podem entender que tolerar alguém os torna dependentes ou que estão a deixar o ofensor "sair impune", mas na verdade, a permissão pode ser uma forma poderosa de assumir o controlo sobre a sua própria vida e superar a dor emocional. De acordo com vários estudos o ato de Perdoar proporciona inúmeros benefícios, pode melhorar: - Coração - Imunologia - Auto-estima; - Confiança; - Harmonia; - Sono - Felicidade. O perdão proporciona inúmeros benefícios para a saúde mental e física, incluindo a redução das hormonas do stress, consequentemente: - Dores; - Raiva; - Angústia; - Frustração; - Traumas; - Ansiedade; - Stress - Depressão.

Coração Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego, nos Estados Unidos, descobriram que, entre os 200 participantes do estudo, aqueles que deixavam a raiva de lado eram menos propensos a ter variações na pressão sanguínea. Foi pedido aos envolvidos que pensassem em alguma ocasião em que foram ofendidos por um amigo. Alguns deles deviam lembrar-se de como ficaram enfurecidos com a situação; a outra parte, que tentassem perdoar o ocorrido. O primeiro grupo apresentou elevado aumento de pressão comparado à outra parcela de pessoas, apesar de não ter havido mudanças na frequência cardíaca.

Imunologia Além dos efeitos para o coração, outra pesquisa da Universidade Duke, nos Estados Unidos, mostrou, em pacientes com HIV, uma relação entre o perdão e a melhora no sistema imunológico. No estudo, os pacientes que perdoavam alguém por um ocorrido que os magoou, apresentavam um nível maior de células CD4, relacionadas ao bom funcionamento do sistema imunológico. Esquecer Numa pesquisa realizada na Universidade de St. Andrews, no Reino Unido, cientistas descobriram que somos mais capazes de deixar para trás as lembranças más de uma situação se tivermos perdoado os envolvidos anteriormente. No estudo, foi pedido a 40 voluntários que lessem uma série de enredos de traição, calúnia e roubo. Após duas semanas, os participantes podiam esquecer com mais facilidade as memórias de cenários que eles haviam perdoado. Já nos contextos em que afirmaram serem incapazes de desculpar o responsável, os voluntários podiam lembrar os detalhes, mesmo quando tentavam evitá-los.

Sono Na Universidade do Tennesse, nos Estados Unidos, pesquisadores descobriram que abandonar os sentimentos negativos através do perdão pode melhorar a qualidade do sono e até mesmo reduzir a fadiga. Stress Um artigo publicado em 2014 pela revista Jornal of Health Psychology, apontou que o perdão seria um “desprendimento dos sentimentos negativos e a potencial valorização das emoções positivas em relação ao ofensor”. Neste caso, a libertação das sensações negativas em relação aqueles que causaram algum mal contribui para proteger o seu corpo dos efeitos do stress a longo prazo. O perdão pode ajudar a melhorar os relacionamentos, promover a paz e a harmonia. No entanto, o perdão nem sempre é fácil ou apropriado em todas as situações. Em alguns casos, pode ser necessário estabelecer limites ou até mesmo afastar-se de pessoas abusivas ou tóxicas, ou seja, pessoas feridas, com necessidades não atendidas, valores confusos. É importante lembrar que o perdão é uma escolha pessoal, não é algo que deva ser imposto e que cada pessoa deve decidir o que é melhor para si.

Quando se trabalha o Perdão o objectivo é aliviar o que magoa. Você arrumar aquilo que ficou dentro de si mal resolvido, com o senso de alguma coisa errada, senso de que algo que foi feito e gerou algo mau, e ficou algo mau. Em que aconteceu alguma coisa ou que alguém lhe fez alguma coisa ou que você fez algo a alguém. Eu não sei se você vai perdoar-se a si ou a alguém, é importante lembrar que perdoar não quer dizer que você passa a concordar com o que aconteceu, perdoar significa que você vai trazer harmonia para dentro de si. Quando se trabalha o Perdão o objectivo é que as coisas fiquem bem dentro de si, para que se sinta melhor, mais calmo(a), mais em paz, deixar de lado a negatividade e seguir em frente.

Oração do Perdão

Uma forma agradável de ajudar a conseguir perdoar é através da oração do perdão. É uma prece que não tem ligação com nenhum género de crença religiosa, envolve mentalizar o que aconteceu para que essa experiência possa ser superada e a sua causa ou o seu agente causador perdoado.

Pode ser realizada durante um processo de meditação ou outro, num momento de tranquilidade e concentração antes de dormir como for mais harmonioso para si. Ou mesmo de encontrar-se com alguém que lhe traga alguma lembrança de dor ou mágoa, para que absorva todas as palavras no decorrer da noite de sono e possa ficar melhor.

Escolha uma posição em que se sinta confortável e elimine qualquer tipo de distração, como telemóvel, televisão, luz a mais ou ser interrompido(a). Faça desse instante um momento especial, único, só seu, para que consiga conectar-se com o seu eu interior e atinja o seu objetivo de superar algo que esteja causando-lhe sofrimentos, problemas ou incómodos.

Feche os seus olhos, sinta a sua respiração e, quando sentir-se preparado(a), veja, ouça, sinta, fale consigo sobre quem deseja perdoar, repetindo as seguintes palavras.

“De todo o meu coração, eu te perdoo e peço para que, por favor, me perdoe também.

Hoje sei que os meus sentimentos são minha responsabilidade e devo assumir o controlo sobre eles para buscar a minha felicidade.

Por isso, perdoo os erros que você cometeu e sei que, de alguma forma, eles me ensinaram lições importantes.

Estou libertando o meu coração de todas as mágoas que alimentei em relação a você e espero que você consiga fazer o mesmo.

Vou dar o meu melhor para começar a lidar de forma positiva com tudo o que não sou capaz de mudar e começo por perdoar-lhe.

A partir deste momento eu liberto-o dos sentimentos maus que te prendiam no meu coração e desejo que sejamos felizes.”

É Feliz?

Repita esta oração diariamente, até que perceba que realmente conseguiu superar o que aconteceu e se sinta pronto(a) para seguir em frente.

Faça isso de coração, por você e por aquele(a) que possa estar sofrendo por saber que foi ofendido ou porque te magoou.

Ao libertar-se dos ressentimentos irá permitir que esse ciclo de dor seja fechado para que um momento mais positivo possa começar.

Exercite a Oração do Perdão e liberte-se e, ainda que aos poucos, permita que sua vida siga em frente sem mais mágoas.

Será muito difícil sentir amor, bondade, compreensão, felicidade se estiver preenchido com o que não lhe é útil, se identifica alterações mentais e físicas e não sabe como realizar a sua gestão, procure ajuda especializada.

Lembre-se de que a mudança é um processo, portanto, perdoe e seja paciente. Comece pequeno e gradualmente assuma o controle das situações em que deseja criar mudanças.

Se necessita de ajuda, de terapia ou de um contexto terapêutico para ultrapassar o que não é capaz, até porque conscientemente já deve ter esgotado todas as possibilidades, entre em contacto connosco ou faça agendamento on-line através do site www.nunoguia.com.

Ao seu sucesso!

Vamos juntos, vemo-nos do outro lado.

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